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    Sábado, 15 Febrero 2014 12:08

    LOS 7 MAGNIFICOS QUEMA GRASA

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    Te presento los 7 magníficos  quema-grasas , los killer de las grasas necesarios para que las hormonas y sustancias naturales de tu metabolismo puedan trabajar adecuadamente.

    Descubre los protagonistas del metabolismo energético y podrás comer adecuadamente para alimentarlos.

    1. La controladora de la glucosa: la insulina

    La hormona principal en el metabolismo es la insulina , ésta es una hormona  superanabólica, que se segrega en el páncreas cuando te alimentas y se encarga de detectar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre y cuando estos se elevan, se produce más insulina para que la glucosa no se quede en la sangre, pase a las células y se guarde como energía de reserva.

    A más cantidad de insulina más grasa llega a los tejidos. Los alimentos que hacen que aumente la glucosa en sangre son los alimentos ricos en hidratos de carbono simples como los dulces, el azúcar, los caramelos, las bebidas dulces, e incluso alimentos como la pasta o el arroz muy hecho provocan una respuesta glucémica alta.

    Por eso mi sistema de dieta Zero Carbs para perder peso son siempre bajas y controladas en hidratos de carbono y del tipo vegetales pero fáciles de llevar porque se basan en grasas buenas que te van a saciar, al tener un vaciado gástrico superior a otras sustancias más rápidas como los azúcares.

    Si escoges alimentos ricos en fibra o en hidratos de carbono complejos como los de índice glucémico (IG) bajo, puedes rebajar la glucosa en sangre y no provocar la respuesta de la insulina, reduciendo la cantidad de grasa de reserva y mejorando el consumo energético.

    2. El glucagón adelgaza

    El glucagón es la hormona antagonista de la insulina, se segrega en el páncreas cuando la glucosa en sangre baja.

    Se encarga de estimular al hígado para que eleve la glucemia (tasa de glucosa en sangre) a base de transformar en azúcar la grasa de las células de reserva. Cuanto más glucagón se segrega, más grasa se quema. Para conseguir que el glucagón domine en la ecuación hay que evitar los alimentos dulces o de IG alto y no pasar hambre, de ahí que debas hacer al menos 5 comidas al día, intentando que no pasen más de 3 horas entre cada una de ellas.

    Cuanto más estable sean los niveles de glucosa en sangre, más fácil te resultará quemar grasas sin pasar hambre.

    3. La hormona del crecimiento

    Cuando duermes la hormona del crecimiento se encarga de regenerar y crear nuevas células musculares y en este proceso consigue la energía almacenada en la grasa de las células del tejido adiposo.

      La hormona del crecimiento necesita dos aminoácidos principalmente: arginina y lisina, por eso es importante aumentar la dosis de alimentos ricos en ellos como copos de avena, lácteos y derivados, huevos y carne de aves sin grasa.

    Tómate nota de la lista de la compra: necesitas vitamina C y vitamina B6 por lo que también es importante tomar alimentos como pimientos, brécol, col, bayas, kiwi y cítricos por un lado, junto a levadura de cerveza, cereales integrales, germen de trigo, salmón, frutos secos y legumbres.

    4. Carnitina

    No sólo es un suplemento para perder peso, en realidad es una molécula natural que interviene en el transporte de las moléculas de grasa desde las células adiposas a las mitocondrias de las células que necesitan energía.

    Para sintetizar carnitina de forma natural nuestro cuerpo necesita dos aminoácidos: lisina y metionina.  La lisina se encuentra en los lácteos, huevos, carnes, mientras que la metionina procede de la carne de cordero, ternera y aves

    Golden tip de Hfs Zero Carbs: Si en tu vida normal te cuesta perder grasa, o crees que puedes tener problemas de sobrepeso severo u obesidad, te aconsejo ataques con una dosis alta de Carnitina de 2gr a 4gr diarios antes del ejercicio físico.

    5. Taurina

    Es un estimulante potente, un aminoácido que hace que la glándula pituitaria segregue hormonas para mantener el estado de alerta y para extraer la grasa de reserva de forma que dispongamos de energía para la actividad extra que se avecina

     Además de las bebidas energéticas como esa que te da alas y algunas más, puedes encontrar taurina en crustáceos, marisco y carne.

    Golden tip de Hfs Zero Carbs: No la tomas en bebida energética, porque suele llevar azúcar y suele dar gases,  tómala en los alimentos mencionados o como Rush de energía en suplementos pre-workout o en pastilla junto a la cafeína 200mg o 300mg.

    6. Hormonas del Estrés

    No todo es negativo en cuestiones de estrés. Si lo sabes tolerar, un poco de tensión te ayuda a adelgazar.

    Las hormonas adrenalina y noradrenalina inhiben la producción de insulina en el páncreas, así se queman más grasas para producir energía para mantener el estado de alerta ante situaciones estresantes.  Nunca has hecho un circuito de alta intensidad o de Cross fit ? Estas hormonas son tan poderosas que te pueden hacer perder el sueño a la hora de dormir.

    Otra hormona del estrés es la cortisona que también libera las grasas de las células adiposas.

    Golden tip de Hfs Zero Carbs: mejor aumenta la dosis de vitamina C para que las hormonas del estrés trabajen mejor.

     7. Metionina

    La metiona es un aminoácido esencial,  lo que significa que necesitas obtenerlo a partir de alimentos porque no puede ser sintetizado por el organismo.

     Se encarga de la degradación de proteínas y lípidos, estimula la producción de adrenalina a la vez que es uno de los componentes de las proteínas del tejido muscular.

    Cuando los niveles de metionina en sangre bajan, uno de los síntomas más normales es la fatiga y el cansancio.

    Lista de la compra: Encuentras metionina en la yema de huevo, carne, pescado, aves, yogur, queso y lentejas.

     

    Ahora es el momento de cambiar su actitud hacia su cuerpo, de mejorar su salud y su físico, contácteme aquí y cambie su vida para siempre!!

     

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