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    Viernes, 09 Agosto 2013 11:33

    Los secretos de la alimentación del tenista Djokovic

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    En su nuevo libro: “Serve to Win,” de Zinc Ink (Random House), que será publicado en inglés el 20 de agosto,  el tenista revela las claves de la alimentación y estilo de vida que le han hecho ser el número 1 del tenis mundial.

    Aquí puedes ver una avanzadilla de los secretos de su dieta y entrenamiento:

     

    1. Empieza el día con agua a  temperatura ambiente. Djokovic dice que puede beber más de 2 litros de   agua, pero no la toma fría. La razón es que el agua fría ralentiza la   digestión y desvía la sangre de los músculos.

     

    1. Controla la hidratación   diaria por el color de la orina. Si la orina es clara, estás bien   hidratado, si es oscura, puedes estar deshidratado.

     

    1. Batidos de concentrado de  proteína de guisante. Según el tenista, le proporciona energía y   aminoácidos para sus entrenos.

     

    1. Evitar productos lácteos,   azúcar, cafeína y alcohol durante los torneos.

     

    1. Evita tomar alimentos con  gluten. Su celiaquía fue diagnosticada hace tres años y al eliminar el   gluten, perdió más de 5 kilos y ha mejorado sus niveles de energía,   flexibilidad, velocidad y concentración. También ha desaparecido sus      problemas de asma, apenas tiene resfriados o gripes y se encuentra     emocionalmente más fuerte y confiado.

     

    1. Aguacates, anacardos y   chocolate, son su fuente de energía en forma de grasas vegetales cada día.

     

    1. Dormir de 7 a 8 horas cada   día como mínimo

     

    1. Practicar yoga y tai chi   cada día. Confía en la energía de la Tierra, las personas, los alimentos.  Hay energía positiva y negativa, es importante

     

    1. Ayudarse con suplementos   de melatonina, la reguladora de los biotritmos.

     

    1. Chequear los niveles de estrés   con una máquina especial de biofeedback.

     

    1. Intentar llevar un diario   con las anotaciones de las sensaciones de cada día.

     

    1. Una taza de infusión de    regaliz caliente para relajarse.

     

     

    1. Dos cucharadas de miel de   Manuka de Nueva Zelanda al día, y otra en los partidos. Es una miel del   polen del árbol Manuka, que crece en condiciones muy extremas y tiene   propiedades energizantes y anti bacterianas y reguladoras.

     

     

    ARTICULO proporcionado por Yolanda Vazquez Mazariego Gracias Yolanda

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